Сахарный диабет - это серьезное заболевание эндокринной системы,при котором повышается уровень глюкозы крови.  Выделяют два основных типа сахарного диабета: при заболевании 1 типа инсулина в организме не хватает катастрофически, поэтому обязательной частью терапии являются ежедневные инъекции этого гормона. Лишь 10% больных имеют 1 тип. Пока науке неизвестны методы профилактики диабета 1 типа. 

При диабете 2 типа инсулин выделяется,однако его недостаточно для потребностей организма. Заболевание развивается достаточно медленно и его течение легкое. Чаще всего диабет 2 типа наблюдается у людей,страдающих от ожирения.

 В условиях современной пандемии ожирения среди взрослого населения, неуклонно растет и ожирение у детей и подростков, удваиваясь каждые три десятилетия. При этом уже в детском возрасте могут формироваться такие серьезные метаболические нарушения как инсулинорезистеннтность, нарушенная гликемия натощак, нарушение  толерантности  к глюкозе и сахарный диабет 2 типа , ставший  реальностью в современной педиатрической практике.

Развиваются дислипедемия, стеатоз печени, артериальная гипертензия, а также сегментарный гломерулосклероз, синдром гиперандрогении, гинекомастия, холецестит, панкреатит.

К неметаболическим осложнениям ожирения у детей относятся случаи апноэ во время сна и ортопедические нарушения.

Своевременное выявление подростков с  инсулинорезистентностью в настоящее время рассматривается как ключевая стратегия прфилактики сахарного диабета 2 типа во взрослом состоянии.

Да, уже давно известно : Сахарный диабет не развивается именно от того,что вы сладкоежка.

Но из -за привычки сладко и плотно поесть появляются дополнительные килограммы.

  Профилактика диабета начинается с кухни. Резкое уменьшение еды в принципе - вредно.

Пища должна быть вкусной, разнообразной, не вызывать чувство голода.

Основа меню- овощи и фрукты. А еще - продукты, содержащие клетчатку (хлеб из муки грубого помола, макароны из твердых сортов пшеницы, гречка). Не стоит забывать  о нежирном мясе , рыбе, яйцах, сырах, бобовых.

Придется резко ограничить сладости, мед, соки, кондитерские изделия, лимонады, манную кашу, картофельное пюре ( повышают сахар крови); масло сливочное, растительное, сметану, майонез, колбасы, копчености, жирные мясо и рыбу, субпродукты, жирные сыры,творог, орехи (содержат много каллорий).

Есть надо 5 - 6 раз в день небольшими порциями. Порция - объем,умещающийся в пригоршне.  Это одно маленькое или половинка большого яблока, пара мандаринов, небольшая чашка салата. Последний прием пищи за 2-3 часа до сна.

   Должен быть баланс между поступлением энергии и ее расходом.

Минимум - хотя бы 30 - 40 минут в день ходить пешком, причем каждый день - это уже  будет профилактикой ожирения, сахарного диабета и гипертонии.

Главная задача без фанатизма, но регулярно, выматывать себя не нужно.

А вот подобрать индивидуальную программу занятий не менее 30 минут 3 - 4 раза в неделю - самое то, рекомендует ВОЗ. Именно физическая активность - один из лучших способов стабилизировать уровень глюкозы в крови.

  Очень важно сохранять душевное равновесие . Поскольку регулярные стрессы являются одной из причин развития болезни, профилактика сахарного диабета включает контроль за эмоциональным состоянием. Желательно как можно меньше общаться с отрицательно настроенными людьми, избегать  стрессовых ситуаций.

  Важно регулярно проходить медицинские обследования. Для людей состоящих в группе риска, профилактика диабета обязательно включает сдачу анализов, как минимум 1 раз в полгода.

Осведомлен - значит вооружен.        

   Врач энокринолог детский  Ролдуга Т.А.